Ces techniques servent à améliorer l’état de santé général des pratiquants. Chaque exercice a ses spécificités (respiration, méridiens, souplesse, etc.)

Exercices de base pour ressentir l’énergie qui parcourt notre corps.

Enkin kaigo-Ho :
Techniques de mains en ligne

Sashu-Ho :
Techniques de mains en ligne

Gassho-Ho :
Techniques de mains circulaires

Akushu-Ho :
Techniques de mains circulaires

Jukyu-Ho :
Techniques mixtes pieds mains

Exercices de travail de l’énergie (interne et externe)

Tsuki :
Lune, travail du plexus solaire

Ten :
Ciel, travail du sommet du crâne

Chi :
Terre, travail des pieds et des mains

Hasu :
Lotus, travail du sommet du crâne

Mizu :
Eau, travail des reins

Ki :
Bois, travail des mains

Ku :
L’Univers, travail du tanden

Les shageno katas sont des exercices respiratoire. Chaque exercice a une spécificité.

Tsuki :
Travail des cervicales et des viscères

Ten :
Assouplissement des jambes et élimination du gaz carbonique résiduel

Chi :
Renforcement et assouplissement du dos

Hasu :
Assouplissement de l’aine, travail de la méditation

Ki :
Travail de communication

Misu :
Travail de sensation de la nature

Ku :
Travail énergétique

Les Genkis sont des katas de santé. Chaque Genki agit d’une manière spécifique sur différents méridiens.

Nanbu Genki Ichiban :
Recentrage de la colonne vertébrale

Nanbu Genki Niban :
Travail des méridiens du poumon et du gros intestin

Nanbu Genki Sanban :
Travail des méridiens de la rate et de l’estomac

Nanbu Genki Yonban :
Travail des méridiens du cœur et de l’intestin grêle

Nanbu Genki Goban :
Travail des méridiens de la vessie et des reins

Nanbu Genki Rokuban :
Travail des méridiens du muscle péricardique et du triple réchauffeur

Nanbu Genki Nanaban :
Travail des méridiens de la vésicule biliaire et du foie